上楼梯和下楼梯，哪个动作更容易伤膝盖？这是蚂蚁庄园小课堂7月18日的题目。众所周知，爬楼梯会对膝关节造成一定的压力和磨损，那么上楼梯和下楼梯哪一个最膝盖伤害更大呢？下面就让我们一起来看看正确答案吧！

蚂蚁庄园7月18日每日一题答案

问题：上楼梯和下楼梯，哪个动作更容易伤膝盖？

上楼梯

下楼梯

答案：下楼梯

答题解析

膝关节最不喜“负重”运动，下楼梯比上楼梯更伤膝关节。上楼梯时， 膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力，而下楼梯时膝关节要承受6.7倍的体重，极易对髌骨关节产生压力，时间久了就会造成软骨间的疼痛。

拓展阅读

在日常生活中如果过度进行下楼梯等动作，或者下楼梯比较频繁的话，会对膝关节造成一定的伤害。由于膝关节是人体最重要的下肢承重关节，所以在进行上下楼梯以及深蹲负重等动作时，会造成膝关节的软骨半月板以及交叉韧带等组织损伤的情况。

尤其是对于老年人或者由于膝关节有过外伤史的病人，由于存在膝关节软骨蜕变，骨质疏松等原因，就会进一步加重膝关节的损害。所以建议在平时要注意对膝关节的保养，注意保护，避免频繁的做膝关节深蹲过度负重以及频繁的上下楼梯等动作。平时要加强膝关节周围的股四头肌肌肉以及肌腱的不负重力量训练，加强膝关节周围软组织力量的作用，可以起到对膝关节保护的作用。